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LER e DORT, como configurar o seu posto de trabalho

As L.E.R./D.O.R.T. manifestam-se proeminentemente nas mãos, punhos, braços, antebraços e coluna cervical.

De forma a prevenir o surgimento das L.E.R./D.O.R.T., deve evitar a ausência de pausas e as posturas rígidas no local de trabalho. 

 

A título de exemplo, num posto de trabalho com computador, devem ser observados os seguintes aspetos:


 

 

 


Cadeira:
1 - A altura ideal deve ser de 48 a 58cm;
2 - O encosto deve estar a 110° do assento;
3 - A cadeira deve ter apoio para a região lombar e dorsal;
4 - Os pés devem ter contato completo com o chão ou apoiados em suporte específico;
5 - As coxas devem ficar paralelas ao piso;
6 - O trabalhador deve estar próximo da superfície de trabalho;
7 - Os braços devem ficar apoiados;

Monitor:
8 - A altura ideal da 1ª linha escrita deve ser de 155cm;
9 - O trabalhador deve localizar-se à frente do monitor;
10 - A iluminação deve ser adequada;
11 - A distância adequada é de 60 cm entre a pessoa e a monitor;

Teclado e rato:
14 - A altura ideal deve ser de 110cm;
15 - Eles devem localizar-se próximos e na frente de quem vai usá-los;
16 - Os cotovelos devem permanecer em ângulo de 90°;
17 - Os punhos precisam permanecer retos.


O corpo humano tem uma incrível capacidade de regenerar os tecidos lesionados por movimentos e esforços excessivos, mas precisa de um tempo para isso. Se as atividades que geraram o problema continuarem sendo repetidas, a lesão progride, e a dor torna-se cada vez mais constante.

 

 

 

 

local de trabalho 

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